有時候揉揉眼睛，或是在陽光很強的時候，是不是會發現眼前有些黑黑的小影子在飄？像蚊子一樣，但盯著它時卻又飄走了，讓人忍不住懷疑：「我是不是眼花了？」
如果只是偶爾出現幾秒鐘、沒有其他不舒服的症狀，那通常不用太擔心。但如果這些黑影常常出現，甚至越來越多、越來越明顯，還出現閃光、視野模糊等狀況，就要提高警覺，可能是「飛蚊症」找上門了。
只要3分鐘，讓你一次搞懂飛蚊症！症狀、原因、高風險族群、飲食和保健品、日常照顧與預防策略，最後還整理常見QA，讓你不再受飛蚊症所擾！
飛蚊症是什麼？
「飛蚊症」不是眼睛裡面真的有蚊子，而是眼睛裡的「玻璃體」出問題，所以會看到一些不存在的影子或線條，影響視覺。這些影子形狀不固定，會隨著眼球轉動而飄來飄去，在光線明亮的地方特別明顯，閉上眼睛便會消失。
飛蚊症有哪些症狀？
- 各種形狀的黑影（蚊蟲狀、點狀、環狀、棉絮狀等等）
- 伴隨閃光
- 伴隨視野缺陷
※如果黑影突然變多、伴隨閃光、視線模糊或視野出現缺角，請立刻就醫！
飛蚊症檢查有哪些？
多數飛蚊症是因老化所引起，但也可能是視網膜裂孔、剝離等疾病的前兆。第一次發現時，一定要到眼科接受詳細評估、檢查，最常見的是「散瞳眼底檢查」。
飛蚊症原因是什麼？
前面有提到，造成飛蚊症的主因是眼睛裡的「玻璃體」出問題。
「玻璃體」是什麼？
我們的眼球中間，有一個像透明果凍的圓形結構，它的名字是「玻璃體」，佔眼球80%的體積，主要成分是水、膠原蛋白和透明質酸。
玻璃體有三大功能：
- 維持眼球形狀
- 減緩外力衝擊
- 協助光線順利通過、成像
「玻璃體」出什麼問題？
隨著年紀增長、深度近視或眼部疾病，玻璃體可能會從透明變得混濁，甚至液化，開始出現細小的「漂浮物」，這些「漂浮物」就會在視網膜上投下陰影，形成所謂的「飛蚊」。
飛蚊症風險因子
- 年齡增加的自然老化
- 高度近視
- 過度用眼導致近視
- 糖尿病、高血壓、自體免疫疾病
- 荷爾蒙變化（如懷孕、更年期）
- 曾經做過眼科手術
- 曾經眼部嚴重創傷
- 有視網膜問題的家族史
- 脈絡膜或視網膜發炎、出血、感染、病變
飛蚊症吃什麼會改善？
食物
目前尚未有明確證據顯示，特定食物可以改善飛蚊症，但仍可以多吃幫助眼睛的營養素，尤其是因老化、過度用眼所引起的飛蚊症。
- 花青素：黑覆盆莓、櫻桃、草莓、黑莓、藍莓、葡萄、紅石榴、紫高麗菜、茄子
- 維生素A：胡蘿蔔、紅甜椒、柳橙、木瓜、南瓜
- Omega-3：核桃、鯖魚、鮭魚、紫蘇油、亞麻仁油、亞麻仁籽、奇亞籽
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保健食品
目前研究證據最多的是：鳳梨酵素、無花果酵素、木瓜酵素的複合水果酵素。
研究中是針對已經有飛蚊症的人，每顆膠囊有190毫克鳳梨酵素、95毫克無花果酵素、95毫克木瓜酵素，每天吃三顆改善最明顯。
飛蚊症預防與照護
- 定期眼科檢查
- 良好用眼習慣
- 戒菸、戒酒
- 預防三高、控制三高
- 避免長期配戴隱形眼鏡
- 多吃幫助眼睛的營養素
- 注意環境清潔及汙染
飛蚊症常見QA
飛蚊症怎麼辦？什麼時候要就醫？
需要就醫的情況包括：
- 初期飛蚊症且持續
- 黑影增加
- 黑影伴隨閃光、視野受限或視力模糊
- 本身高度近視
- 本身有糖尿病、高血壓、自體免疫疾病
- 家族中有人有視網膜問題
- 曾經眼部嚴重創傷
- 曾經做過眼科手術（像是：白內障、青光眼）
飛蚊症會消失嗎？
基本上不會自己消失，但有些人隨時間會慢慢習慣，或是漂浮物飄離眼底正中心，所以看到的次數或量減少。
飛蚊症吃葉黃素有效嗎？
目前針對「飛蚊症」的研究中，葉黃素的效果尚未明確，仍需更多研究證實。如果你覺得這篇實用，也歡迎分享給正在受飛蚊症困擾的家人朋友！
結語
飛蚊症雖然大多是自然老化現象，但也可能是視網膜疾病的前兆。了解自己的眼睛、建立良好的用眼習慣，再搭配合適的營養與定期檢查，就是最好的照護方式。
參考資料（請點擊將此展開）
- Takeuchi, M., Shieh, P. C., & Horng, C. T. (2020). Treatment of symptomatic vitreous opacities with pharmacologic vitreolysis using a mixure of bromelain, papain and ficin supplement. Applied Sciences, 10(17), 5901.
- Ma, J. W., Hung, J. L., Takeuchi, M., Shieh, P. C., & Horng, C. T. (2022). A New pharmacological vitreolysis through the supplement of mixed fruit enzymes for patients with ocular floaters or vitreous hemorrhage-induced floaters. Journal of Clinical Medicine, 11(22), 6710.
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※飲食營養會依照每個人需求、年齡、性別、疾病、身體狀態、喜好而異，也與運動、睡眠、壓力、荷爾蒙、腸胃道、情緒有關，需個人化評估、建議及調整。
※若合併有其他疾病、特殊症狀，或是特殊需求，如糖尿病、癌症、嚴重腹瀉、嚴重便秘、腸漏症、慢性發炎、慢性過敏、檢測重金屬過高、牙口不好等等，務必諮詢專業營養師做詳細的評估及個人化建議。
By 阿潛營養師
